3 promjene navika s kojima ćete smršavjeti dok sjedite

Mnogi ljudi većinu vremena sjede ne zato što su lijeni, nego zato što moraju. Posao se često nosi doma, pa se i tu sjedi za računalom. Rezultat je opće nezadovoljstvo sobom. Broj kilograma raste, gubi se kondicija, a vremena za vježbanje i redovitu prehranu nema. Za sve vas koji ste u naizgled bezizlaznoj situaciji, postoji rješenje. Mijenjanje samo 3 svakodnevne navike će vam pomoći da opet izgledate vitko. Vjerujemo da ste zasigurno već počeli razmišljati o dijetetskim proizvodima, tabletama za mršavljenje, flasterima za mršavljenje, kremama i slično, pa u nastavku pročitajte što je recept za vitko tijelo bez ustajanja iz vaše stolice.

  • Navečer isplanirajte obroke

Ne morate gubiti vrijeme na spremanje svakog obroka pojedinačno. Navečer isplanirajte što ćete sutra jesti i pripremljenu hranu podijelite na 3 glavna obroka. Možete si spremiti ribu, piletinu, jaja, kuhano povrće i slično. Vidjet ćete da vam je za spremanje zdrave hrane potrebno znatno manje vremena nego za druga jela.

  • Ladice na poslu napunite zdravim grickalicama

Pod zdravim grickalicama mislimo na bademe, lješnjake, kikiriki, orahe i svježe voće. Potrudite se da ne pretjerujete s grickanjem jer ništa nećete postići ako npr. pojedete pola kilograma badema. Ograničite grickanje na 2 međuobroka. Orašasto voće je zasitno, hranjivo i zdravo. Šaka dnevno je sasvim dovoljna da zadovolji dnevne potrebe vašeg organizma za zdravim mastima. Sve preko toga će se lijepiti tamo gdje ne želite. Da biste izbjegli neumjereno jedenje, pijte dosta vode. 2,5 litre vode dnevno će vas zasititi i pomoći da izdržite do sljedećeg obroka.

  • Flasteri za mršavljenje nisu prijevara

Iako se danas na tržištu mogu pronaći brojni preparati koji garantiraju skidanje viška masnih naslaga bez gladovanja i vježbanja, mali broj ih uistinu da rezultat. Razlog zašto flasteri za mršavljenje postaju sve popularniji u svijetu je jednostavan. Lako se koriste, ne zahtijevaju vrijeme, ne ometaju svakodnevne aktivnosti, suzbijaju apetit i doista pomažu pri mršavljenju. Iako se mnogi od njih ne mogu pronaći u slobodnoj prodaju tj. u ljekarnama, sve više ljudi spas traži upravo na internetu googlajući o takvom vidu topljenja masnih naslaga.

  • Za ovaj trening sigurno imate vremena

Idete li na posao autom ili javim prijevozom? Koristite li lift? Ako su odgovori potvrdni, znate što vam je činiti. Ako ste u mogućnosti, idite na posao pješke, a umjesto lifta koristite stube. Iako ne djeluje kao neki trening, bilo kakva fizička aktivnost je bolja od neaktivnosti. Druga prilika za trening je dok gledate dnevnik, seriju ili film. Iako je to možda jedino vrijeme u danu koje ste planirali izdvojiti samo za sebe i odmor, znajte da činite mnogo dobru stvar ako se usput i razgibate. Čučnjevi i iskoraci vas neće omesti tijekom gledanja u ekran, ali će sagorjeti kalorije.

Bonus savjet

Umjesto laganog hoda, uvijek se trudite hodati brzo. Intervali brzog hodanja će povećati broj otkucaja srca i sagorjet će vam više kalorija. S 3 promjene svakodnevne rutine i lijepljenjem flastera rezultat neće izostati.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *